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“粥是天下第一补药”
中国人喝了2000多年的粥，喝粥助人长寿的例子历史上就很常见。比如南宋陆游，古稀之年，齿牙完坚、耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。
浆粥入胃，泄注止，则虚者活。——《素问·玉机真脏论》
其实就是说，粥易于消化吸收，老年体弱者尤为合适。
我们平时就可以根据自身情况，选择一些粥来滋补自己。-
-材 料-
紫米80克、枸杞3克
大米40克、红枣8个
板栗仁100克
-做 法-
1. 大米和紫米提前清洗浸泡1小时备用；
2. 红枣洗净去核切成两半，枸杞洗净备用；
3. 大米和紫米放进砂锅里；
4. 加进去适量的水，大火烧开转小火熬煮约30分钟左右至熟，期间记得用饭勺不时搅拌下防止糊锅；
5. 放入板栗仁，红枣再煮5分钟左右；
6. 最后放入枸杞煮开即可出锅。
-材 料-
红豆30克、莲子30克
干百合20克、红枣10粒
花生30克、黑米50克
糯米50克、大米50克
冰糖35克
-做 法-
1. 把比较坚硬的食材放进一个大碗里，提前泡三个小时以上；
2. 泡好后，把所有食材洗净，放进电压力锅，加适量的水，把冰糖也放进去，按煮粥模式，煮好后继续保压30分钟；
3. 香甜可口的粥就好了。
-材 料-
番薯1个、红枣6粒
大米80g
-做 法-
1. 泡大米淘洗一下浸泡20分钟；
2. 番薯削皮洗干净切块，红枣清洗干净；
3. 将电饭煲内胆取出来倒入番薯、红枣，倒入浸泡后的大米，加入饮用水；
4. 将电饭煲内胆放入电饭煲盖上盖子摁煮粥功能键约60分钟；
5. 待时间到后，打卡锅盖一股清香甜美扑鼻而来。
-材 料-
红豆、糯米、红糖
-做 法-
1. 提前一个晚上将红豆泡上；
2. 开水入锅，加入糯米，大火煮沸后转小火慢煮；
3. 待一小时后，米粥煮至合适浓稠度即可关火；
4. 香香滑滑的糯米粥，早餐晚餐都可以。
